30:缓释胶囊

　　2013年7月4日下午2点30分，91熊猫看书课堂三十一：《缓释胶囊》

　　主讲：肥羊（主编）

　　大家静一下，接下来咱们讲课了。[燃^文^书库][www].[774][buy].[com]【更多精彩小说请访问】

　　插话的哥们，第一次记档，第二次直接扣推荐位了。

　　今天讲的课，叫做缓释胶囊。

　　这几天发生了一件事，起点作者十年雪落去世了，很可惜。

　　从零五年开始到现在，我大约做了九年的写手，各种辛苦都知道一点，大家都是作者，也都很不容易。

　　作为作者，身体一般都比较差。

　　为毛呢？

　　写书需要全神贯注，所以几个小时坐下不动。

　　身体的气血都不流通，时间长了身体就会越来越差。

　　我个人认为，如果不想写三年变的浑身是病。

　　就需要每周保持两次运动，运动时间至少在一个小时左右，此外，如果可以的话，买一根跳绳，每天跳一到两次，一次

　　五十到两百下都可以。

　　只有保持运动，你才能保持身体健康。

　　没有身体的话，你什么都保证不了。

　　我想有很多作者会说没时间，

　　接下来咱介绍一个节约时间的方式。

　　**ART

　　这些好像跟你我没多大的关系

　　一个作者怎么会跟外国人的名词发生关系呢？

　　你大错特错了。

　　奶奶的，不知道**ART不是因为这玩意不好，只能说哥们你需要提高素质。

　　**ART这玩意的最终目的，就是让你提高效率。

　　用一个小时做出以前两个小时做的事情。

　　下面比较枯燥，没兴趣的作者直接赶稿子去吧。

　　有兴趣的继续：

　　**ART原则（S=Specific（明确性）、M=Measurable（可衡量性）、A=Attainable（可达成性）、R=Relevant（相关性

　　）、T=Time-based）（时限性）。

　　以下分解说明：

　　S就是你必须制定一个明确的目标。

　　比如说：

　　我想每天写六千字，这是一个明确的目标。

　　而我每天想写一个里程碑。

　　这他妈的谁知道啥意思啊。

　　M=Measurable（可衡量性），

　　就是说这个目标必须能够衡量，

　　六千字就是一个很好衡量的尺度。

　　第三点可达成。

　　这一点我很有感触。

　　我一小时能写三千字，

　　如果一天不睡觉，连续写下去，

　　可以写七万二。

　　但是我真的能写这么多吗？

　　我最多一天也只写了一万六。

　　你必须让你的目标处在你的能力范围之内。

　　如果你制定了一个无法实现的目标，

　　那比不制定目标还要糟糕。

　　会让制定人变得沮丧。

　　失去信心，

　　相关性这个不太好理解。

　　其实含糊理解为，

　　这件事跟你有很大的关系？

　　比如写稿子这种事情，

　　断更就会没推荐

　　每天六千字这种事情

　　基本上可以保证吸引读者看书，

　　跟诸位息息相关。

　　这就是相关性。

　　最后一点就是时效性，

　　也是我最想强调的

　　有时候事情多，并不是事情真的很多，更多的是因为执行能力不力。

　　不能在某个时间限度内完成任务导致的，

　　把你每天需要用一个小时以上完成的事情列出来，

　　一个个的用**ART梳理过去，你会发现你的时间很充裕。

　　可以有更多的时间去锻炼，保持身体健康的同时，延长写作的生命，做一个网文的常青树。

　　说完了，有兴趣的直接问。

　　...


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